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フルートの練習メモ 0035

参照:フルートの部屋


  腹式呼吸



フルートを始めた直後は、息の使い方がわからなかったので、

 「なんてたくさん息がいる楽器なんだ」

と思いましたが、すぐに歌を歌うときと同じでよいということに気づきました。

私は歌を歌っていたこともあり、呼吸の仕方については、
レッスンでも注意されたことはありません。

ただ、ブレスをなるべくとらずに吹こうとする傾向があるので、
最後の方で息が足りなくなることがあるため、

 「息を節約して吹きましょう」

とか

 「途中で、ブレスをとりましょう」

といった注意を受けることはあります。

私が正しい腹式呼吸の仕方をマスターしたのは、
たぶん中学生の時の音楽のS先生の指導を受けた時だと思います。

 (その前から、ある程度はできていたと思いますが、
  しっかり指導を受けたのは、この時が最初だと思います。)

S先生はエリザベート音楽大学で声楽を専攻された先生で、
妹がピアノを教わっていたこともあり、小学生の時から
音楽の話をいろいろして下さいました。

 (都会なら、ピアノはピアノを専攻した先生に習うのが
  当たり前かもしれませんが、私は僻地に住んでいたので、
  小学校や中学校の先生に習うしかなかったのです)

中学生になって、音楽の授業で腹式呼吸を指導してもらったのですが、
この時、正しい呼吸方法や発声法を指導してもらったおかげで、
声楽の基礎ができたと感謝しています。

幼少の頃から、音楽は好きでしたので、高校でも音楽を選択しましたが、
音楽に真剣に取り組んだのは大学に進学して、混声合唱を始めてからでした。

今はフルートの練習にかなりの時間を割いていますが、
大学生の頃は、声のトレーニングや歌の練習を毎日のように
やっていました。その頃に学んだことやマスターしたことが、
ウン十年を経た今、フルートの練習に役立っているようです。

さて、腹式呼吸の方法ですが、基本は

 下腹を瞬時に膨らませて、肺に息をたくさん入れること

          と

 腹筋を使って、はき出す息の量や速度をコントロールすること

だと思います。

下腹を膨らませる時は、お腹を前に膨らませるというより、
後ろ<背中側>を膨らませるつもりでやった方が
うまくいくと思います。下腹を膨らませるのは、
お腹を出すためではなくて、こうすることによって、
横隔膜を下に下げて、肺を膨らませるのが目的だからです。

腹式呼吸と言っても、お腹に空気を入れるのではなく、
空気は肺に入るのです。

腹筋を使って、はき出す息の量や速度をコントロールすることを
「お腹で支える」と言うことが多いようですが、
これができないと無駄な息がたくさん出てしまうので、
息が続かず、脳が酸欠になって、頭がクラクラすることになります。

息を入れる時も、息を出すときも腹筋を使うことになりますから、
腹筋が弱い場合は、腹筋をきたえるトレーニングをした方がいいかも
しれませんが、私は、腹式呼吸の練習を繰り返すだけで十分では
ないかと思います。

息は、鼻から入っても口から入っても、
あるいは両方から入っても構わないと思いますが、
息を吸うというよりも、下腹に力を入れて膨らませた瞬間に
肺が膨らんで、自然に息が入ると言った方が正しいと思います。

この方法で息を入れれば、息を吸う音はほとんどしないハズです。

有名な歌手でも、息を吸う音が大きく聞こえる人がいますが、
正しい呼吸法をマスターしていないので、
そうなってしまうのだと思います。

フルートを吹く場合も、録音してみてブレスの音が気になる場合は、
呼吸法を見直してみることをお勧めします。


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